【扳機指】自療心得

近年來
個人的 扳機指 症狀
從 右手食指  開始 不適

努力    探究 自療方式，
特意    減少食指的彎曲頻率，
          使用滑鼠滾輪時，改用中指操作
認真伸展肌腱，做手指操
早晚  用熱水泡手

食指 症狀     大致改善

於是
漸漸
怠忽 泡手 ........ 等等      自療保健措施

之後
變成   中指  問題

再
改用   無名指  

如今
中指 、食指
算是正常

變成
無名指 的問題

不適程度
甚至
連  寫字、刷牙、筷子
都有些困難度

個人
才又開始警覺

近日
重新用心
努力執行：  
冷熱交替泡手、
用  上下鍵 or  觸控板，取代滑鼠滾輪......... 等，自療措施

正逐漸改善中

相信
能像  食指、中指
一樣地
大致恢復到能正常使用的程度




                                                                        


數年前
探究的資料：
http://kate4424.pixnet.net/blog/post/29752651



近日
續查的    相關保健資料：



肌腱伸展運動，冰熱敷交替使用等，

其中以肌腱伸展運動效果良好。

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509080806427


冷熱交替療法（Hot/Cold Immersion therapy）,^[1]。屬於物理治療中水療的特殊療法之一。 
由於水溫低時會使皮膚下的血管收縮,而水溫高時則會使血管舒張，
因此冷熱交替療法即是交替地將治療部位置入冷水與熱水的治療桶中，
使血管交替地收縮與舒張,而達到促進血液循環的目的。

http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8D%E6%AF%94%E6%B5%B4