活動筋骨 ─ 要融入日常生活

 

活動筋骨    ─     要融入日常生活

方可隨機自然達成，而不致淪為空談

比如：

1. 日常如廁後：                     伸展脊椎、 活動一下筋骨

 

2. 日常電腦桌前坐下後 ：        第一件事      先做「抬腿平舉」

                                             鍛鍊「股四頭肌」

 

                                                                                                 

     

   

1.坐在椅子上，靠椅背保護腰，挺胸收小腹。
2.將右腿慢慢平舉伸直、與地面平行後，停留1到3秒。再慢慢放下。
3.換左腿平伸、停留。
4.至少做10次。如果大腿有力，可以在小腿加上沙包增加重量。

 

 

【2009/01/04 元氣周報／記者劉惠敏／報導；記者陳易辰／攝影】

  動作設計、指導／豐華瑜伽教練場老師王雅慧、盧靜瑛

http://mag.udn.com/mag/life/printpage.jsp?f_ART_ID=170356