- 作者： 菊池和子
- 原文作者：Kikuchi Kazuko
- 譯者：林品秀
- 出版社：原水
- 出版日期：2013/08/31
內容簡介
隨時用感覺、用意識來活動身體，
將意識集中於活動的部分
慢慢地活動身體、投注意識，用能充分感受雞肉正在活動的速度，仔細地、扎實地活動身體。
不論進行什麼動作，請您都一定要睜開眼睛，好好看著活動的部分跟方向，意識才會比較容易集中。
推薦序二
運動方式可以是更有效率和更聰明的選擇，
那就是「很有意識的去使用自己的身體」！
本書作者所建議的運動方式，也剛好和一些學術研究的結果不謀而合。
科學家找了兩群人，一群人真實地拿啞鈴鍛鍊肌肉或是練習高難度的複雜動作，
另一群人就只是用想像的，想著手臂舉起一個10磅重的啞鈴，一次兩次……十幾次，非常用心的想像肌肉收縮、放鬆，也在腦中不斷練習複雜動作，感知身體需要哪些的肌肉去協調配合。最後把兩群人找來做測試，你知道結果如何嗎？
非常奇妙的，想像組的人肌肉力量一樣增加了，請他們執行從未真實操作過的動作，他們也做得很好。沒錯！就只是用想的，大腦就是這麼神奇！
我非常喜歡作者所傳遞出的觀念，告訴我們不論在做什麼動作，都要很有意識地去察覺身體在空間中的位置，去體驗有那些關節和肌肉參與出力，就是她所謂的磨練自己的敏銳度，提升自己感官知覺。
在運動中不知不覺地鍛鍊自己的大腦，也可以更有效率的提升肌肉訓練的效益。
詳參：
http://www.books.com.tw/products/0010596847
沒有留言:
張貼留言