【上背痛】舒緩自療心得

 

 

1. 心念佛號：「南無藥師琉璃光如來」〈相信藥師佛會協助我進行正確的自療〉

                   「南無觀世音菩薩」      〈相信觀音菩薩會協助我解除背筋牽動之疼痛〉

 

2. 熱療：   洗澡時，用蓮蓬頭    對著肩頸和患部     沖一陣子熱水 〈自覺舒適的可耐受熱度〉

 

3. 【曼秀雷敦舒效消炎水性藥膠布】：就寢前貼，     白天不必貼    讓皮膚休息

      〈 涼感   撕貼容易    清香    有效 〉

 

4. 晨起   用吹風機的熱風       對著肩頸和患部       熱療一陣子 〈促進氣血循環〉

 

5. 用【？ 形 】按摩器      以自覺舒適力道      按摩推散【肩胛附近】皮下組織【結塊痛點】

    沖泡【 薌園黑糖老薑茶】    熱熱喝 〈改善氣血循環〉

 

6. 治本之道：  洗頭         站著洗      避免頸部彎曲壓迫神經

                      閱讀時     調整適當姿勢     避免頸部長時間前彎

                                  〈理想閱讀架    尋覓中〉

 

7. 舒緩之後     平時即應      適時適度活動伸展頸椎、脊椎

                                       〈此亦為治本之道〉